ドキドキ Hurri ダイエット

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*体重:70.8kg累計-14.3kg
*脂肪:16.8％筋肉35.1％

昨年5月にダイエットしてから1年以上がたちました。

このところ、体重は69.8kg〜70.8kgの間、
体脂肪率は16.3％〜18.1％の間で
脂肪は若干増えたものの体重をキープしています。

特に運動をしているわけでもないです。

食べ物は、炭水化物が苦手になりました。
ご飯もラーメンもパスタも1人前は食べられません。
お腹がかたーくなって痛くなっちゃうんです。

変わりに甘味は大好きに。。。
ちょっとマズイな、これは。

これから夏に向けて、筋トレ再開しようかなっと。

最近、バタバタしてて更新してなかった。
久しぶりに書いてみようっと。

最近のカラダは、

体重も体脂肪もほとんど変わっていない。
運動も怠けているから筋肉もつかない。

食べ物は、

こんなものを食べてます。

忙しくても、食い意地はおさまらず。

最近は甘いもの（特に「立田野のバターどら焼」）にはまってる。


あと「ちくわ」もたくさん食べるようになった。
チーズちくわ、きゅうりちくわ、ちくわとピーマンのサラダ、とか。

なんか、藤子不二雄キャラに近づいているような。。
　

*体重:+0.7kg（70.3kg）累計-14.8kg
*脂肪:+0.8％（14.6％）筋肉-0.4％（36.2％）

昨晩は、チュニジア料理を食べに武蔵小山へ。
このイリッサ、カウンターとテーブル1つだけの小じんまりとしたお店。
味は本格的（たぶん）で、クスクスやブリック（卵焼）は王道のうまさ。
ヒルグマ（羊のすね肉のシチュー？）は僕には厳しい異国の味だった。
ノウカ（脳みそ）やメシュウィ（煮詰めたラタトゥユ？）もおいしかった。

ただ、残念なことにアルコールなしなのです。
その分★1つ減点ですが、新し物好きな人にはオススメの店でした。

昨日の食事
朝　いわしとなすのトマト煮、チキンカレースープ、えびときゅうり
　　とレタスサラダ、どら焼1/2、アロエヨーグルト115
昼　豆大福、野菜炒め定食（ごはんは3口）
夜　チュニジア料理（メシュウイサラダ、ブリック、ヒルグマ、
　　ノウカ、クスクス）
　

*体重:+0.9kg（69.6kg）累計-15.5kg
*脂肪:-1.2％（13.8％）筋肉+1.0％（36.6％）

最近、会社の健康診断の結果が届いた。
体重70.8kgで、判定は「肥満傾向」！
昨年の「肥満」からは一歩前進だけど、
なんか違和感あるなあ。。

BMI基準では標準体重は64kgだからしょうがないけど、
実態とあってない気がする。

昨日から「Ｍサイズ」の新品のシャツを着て出社。
すがすがしい。

昨日の食事
朝　えびサラダ、ベーコンエッグ、ふすまパン、ところてん、
　　キムチ、水菓子、ヨーグルト
昼　中華ランチ（ごはん少々）、ラブレ、ヨーグルト
夜　焼いわし、焼野菜、鰤とねぎとししとうの炒め物、菊の漬物
　

*体重:-0.3kg（68.7kg）累計-16.4kg
*脂肪:+0.5％（15.0％）筋肉-0.4％（35.6％）

ゆうべ、
TBS日曜劇場の「パパとムスメの7日間」を見た。

面白い。見入った。

脚本もうまいと思うが、
舘ひろしのお茶目演技と新垣結衣の下手な演技がかみ合って
父娘の入れ代わり具合が妙にうまく出ていてよかった。

暑さでイライラした気分がおさまり、
ほんわか気分になるオススメドラマです。

朝　目玉焼、ふすまパン、サラダ
昼　天せいろ、水菓子、最中
夜　あじ梅たたき、鰤とねぎとししとうの炒め物、もずく酢、えびサラダ、ビール1/2杯