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91日目（また棚をつくった）
*体重:-0.1kg（69.0kg）累計-16.1kg
*脂肪:+0.4％（14.5％）筋肉-0.3％（36.0％）
昨日は朝7時ぐらいから活動。
ホームセンターで棚板や棚板受けの金具などを買い、
朝から取り付け開始。
そんでもって、ＣＤやらＤＶＤやら本やらを片付け。
すっきりしたー。
「そうじ力」で気分がよくなりますな。
夜は「酒のさかな」のお店で食事。
本当にどれを食べてもおいしい。
けんちん汁は腰が抜けるほどうまい。
家庭ではだせない味だなあ。
朝 チキンカレースープ、鶏から揚げ南蛮風、ふすまパン、
とうふの味噌汁
昼 ピーマンちくわ和え、鶏豆腐きゅうりの中華風、ところてん、
冷トマト
夜 目光など前菜、砂肝やわらか煮、こゆず、豚とゴーヤの炒め物、
けんちん汁、ビール、焼酎
*脂肪:+0.4％（14.5％）筋肉-0.3％（36.0％）
昨日は朝7時ぐらいから活動。
ホームセンターで棚板や棚板受けの金具などを買い、
朝から取り付け開始。
そんでもって、ＣＤやらＤＶＤやら本やらを片付け。
すっきりしたー。
「そうじ力」で気分がよくなりますな。
夜は「酒のさかな」のお店で食事。
本当にどれを食べてもおいしい。
けんちん汁は腰が抜けるほどうまい。
家庭ではだせない味だなあ。
朝 チキンカレースープ、鶏から揚げ南蛮風、ふすまパン、
とうふの味噌汁
昼 ピーマンちくわ和え、鶏豆腐きゅうりの中華風、ところてん、
冷トマト
夜 目光など前菜、砂肝やわらか煮、こゆず、豚とゴーヤの炒め物、
けんちん汁、ビール、焼酎
90日目（体重戻った）
*体重:-2.0kg（69.1kg）累計-16.0kg
*脂肪:-0.3％（14.1％）筋肉+0.2％（36.3％）
昨日は忙しくてお昼抜きに。
それで、夜はおふくろの味を堪能したら、
体重が一気に元に戻った。
夜に結構食べたのに、カーボレスは効くなあ。
朝 ふすまパン、チキンカレースープ、いわし南蛮漬、シュークリーム
昼 抜き（食べる時間なかった）
夜 煮びたし、鶏から揚げ南蛮風、チキンカレースープ
*脂肪:-0.3％（14.1％）筋肉+0.2％（36.3％）
昨日は忙しくてお昼抜きに。
それで、夜はおふくろの味を堪能したら、
体重が一気に元に戻った。
夜に結構食べたのに、カーボレスは効くなあ。
朝 ふすまパン、チキンカレースープ、いわし南蛮漬、シュークリーム
昼 抜き（食べる時間なかった）
夜 煮びたし、鶏から揚げ南蛮風、チキンカレースープ
89日目（プチリバウンド継続中）
*体重:+0.1kg（71.1kg）累計-14.0kg
*脂肪:+0.3％（14.4％）筋肉-0.2％（36.5％）
うーん、お腹が硬くて痛い。
お腹のなかで何かが固まっている感じ。
一昨日ごはんやナンをいっぱい食べたのが原因だと思う。
最近炭水化物を多めに摂るといつもこうなる。
なんか「孫悟空の頭の輪」みたいに
「アンチカーボのタガ」を嵌められているよう。
昨日の夕食
朝 ヨーグルト、ラブレ
昼 野菜炒め定食、抹茶フロート
夜 焼肉レタス包み、トマトスープ
*脂肪:+0.3％（14.4％）筋肉-0.2％（36.5％）
うーん、お腹が硬くて痛い。
お腹のなかで何かが固まっている感じ。
一昨日ごはんやナンをいっぱい食べたのが原因だと思う。
最近炭水化物を多めに摂るといつもこうなる。
なんか「孫悟空の頭の輪」みたいに
「アンチカーボのタガ」を嵌められているよう。
昨日の夕食
朝 ヨーグルト、ラブレ
昼 野菜炒め定食、抹茶フロート
夜 焼肉レタス包み、トマトスープ
88日目（花火大会に行ってきました）
*体重:+1.5kg（71.0kg）累計-14.1kg
*脂肪:+0.2％（14.1％）筋肉+0.2％（36.7％）
昨日は横浜で花火大会。
17:30には会社を早上がりして東横線に飛び乗り、
元町のドンキでビールとホッピーと焼酎を買い、
いざ社長のルーフバルコニーへ。
同僚や奥様のお友達など総勢20名で、
奥様方の手作りのカレーやナンやサラダやから揚げやらを食べ、
糖質０ビールやらホッピーやらたっぷり飲んだ。
みなさんお料理上手でおいしい。
もちろん花火も最高。
また来年も来たいな。
*脂肪:+0.2％（14.1％）筋肉+0.2％（36.7％）
昨日は横浜で花火大会。
17:30には会社を早上がりして東横線に飛び乗り、
元町のドンキでビールとホッピーと焼酎を買い、
いざ社長のルーフバルコニーへ。
同僚や奥様のお友達など総勢20名で、
奥様方の手作りのカレーやナンやサラダやから揚げやらを食べ、
糖質０ビールやらホッピーやらたっぷり飲んだ。
みなさんお料理上手でおいしい。
もちろん花火も最高。
また来年も来たいな。
87日目（体重安定）
*体重:0.0kg（69.5kg）累計-15.6kg
*脂肪:-1.3％（13.9％）筋肉+0.9％（36.5％）
今朝体重計に乗ったら、
昨日と全く同じ体重だった。
結構食べても（食べなくても）70kg前後で
安定するようになった。
昨日の食事
朝 ハムエッグ、きゅうり漬、大根サラダ、キムチ、ふすまパン、
かのこあんみつ
昼 しょうが焼、味噌汁、ごはん1/2杯
夜 ラーメン
糖質食べまくり。。。
*脂肪:-1.3％（13.9％）筋肉+0.9％（36.5％）
今朝体重計に乗ったら、
昨日と全く同じ体重だった。
結構食べても（食べなくても）70kg前後で
安定するようになった。
昨日の食事
朝 ハムエッグ、きゅうり漬、大根サラダ、キムチ、ふすまパン、
かのこあんみつ
昼 しょうが焼、味噌汁、ごはん1/2杯
夜 ラーメン
糖質食べまくり。。。
